前回に引き続きハチミツの話です。
今日、早速「あれ、ホンマですか？」と聞かれました。
「舐めれば、すべてＯＫ」とは言いませんが、とても喜ばれる方法です。
【睡眠障害】【不眠症】の悪夢に、なぜハチミツが効くのか考えて見ました。
３つの作用が考えられます。
１，血糖値の安定
寝る前にはちみつを摂ることで、夜中の低血糖を予防できます。
低血糖は睡眠の質を下げ、悪夢を引き起こす原因となります。
２，リラックス効果
はちみつにはアミノ酸トリプトファンが含まれており、これがセロトニンとメラトニンの生成を促進します。
メラトニンは睡眠をサポートするホルモンであり、リラックス効果をもたらします。
３，抗酸化作用
はちみつには抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスを軽減します。
これにより、安眠をサポートします。
寝る前にスプーン一杯のはちみつを摂ることで、熟睡を促し、悪夢を改善することが期待できます。
以上３つの作用で心身を安定させ、悪夢予防に役立つと考えます。
先ほども書きましたが、個々の体質によって効果は異なると思うのですべての方に効果的とは言えないかもですが、試してみてみる価値はあると思います。
私はオススメします。
元気祈ります。
ありがとうございます。
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